對(duì)抗PM2.5，pm2.5毒理研究中心推薦幾款養(yǎng)生湯
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- 發(fā)布日期：2019-11-06 09:21:28
PM2.5指的是空氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒，其直徑約為頭發(fā)直徑的1 / 28。特別是PM2.5很容易隨呼吸進(jìn)入肺部，甚至隨血液循環(huán)進(jìn)入身體其他部位，危害人體健康。
PM2.5也不忽視對(duì)老人和兒童的虐待
特別是,PM2.5是一個(gè)嚴(yán)重威脅老年人和兒童的健康,因?yàn)槲霊腋×Ｗ?除了影響肺功能外,他們還將沉積在血管壁,導(dǎo)致炎癥和動(dòng)脈硬化的血管,加重老年人的心肺疾病,增加呼吸道疾病、哮喘和皮膚過敏的孩子。
研究還發(fā)現(xiàn),肺癌的發(fā)病率增加了20%可吸入顆粒物(PM10)每增加10%,而肺癌的發(fā)病率增加30%每增加10%的PM2.5,尤其是PM2.5濃度越高,越高的概率肺癌肺腺癌和其他在這個(gè)地區(qū)的居民,也間接證實(shí),肺癌和PM2.5是密切相關(guān)的。
抗氧化食物增強(qiáng)身體免疫力
面對(duì)PM2.5的威脅，人體自身具有一定的修復(fù)能力和免疫力。良好的工作和休息、均衡的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是建立自我修復(fù)和提高免疫力的基本要求。
建議服用一些抗氧化食物，幫助身體對(duì)抗外來毒素，如姜黃、十字花科蔬菜、綠茶、藍(lán)莓、紅石榴、番石榴等，但不要因?yàn)橐《艞夁M(jìn)食。成為日常飲食的一部分是很好的。攝入過多或過多的食物會(huì)導(dǎo)致飲食不均衡，對(duì)身體不好。
藥膳4、滋補(bǔ)食品、潤(rùn)肺防燥DIY
自古以來，中醫(yī)就有清肺潤(rùn)肺的治療方法，可以保護(hù)肺部免受外來毒物的損害。如百合、梨、白果、銀耳、羅漢果、麥冬等對(duì)肺有良好的保養(yǎng)作用。pm2.5毒理研究中心推薦以下食譜可供有興趣的讀者在家中燉食。
1. 羅漢果茶
功效:清肺清喉，潤(rùn)腸通便。最適合需要長(zhǎng)時(shí)間交談的老師、總機(jī)或朋友。
方法:1個(gè)羅漢果，在保溫杯中加入90度以上的開水，保溫30分鐘。在釀造之前，在羅漢果的兩個(gè)頭部各鉆一個(gè)洞，使果實(shí)中的成分盡快溶解。
2. 百合銀耳湯
功效:滋陰潤(rùn)肺
方法:把銀耳成小塊,在冷開水浸泡1小時(shí),加1碗銀耳糖10克(不是糖尿病患者),10 g莉莉,4日期和5 g枸杞,加7分鐘的水進(jìn)入陶瓷碗,覆蓋它,把它放進(jìn)電鍋里,加入2小碗水外鍋,和電鍋里跳起來后可以吃。
3.冰糖梨配扇貝
功效:清熱化痰，潤(rùn)肺止咳。
方法:選擇果皮較厚的黃梨，不要去皮。去核后，加入冰糖10克，川貝5克，適量水，燉、取湯、吃梨。
4. 蓮藕排骨湯
功效:清熱潤(rùn)肺、鎮(zhèn)靜安神。在秋天，你害怕干燥和氣損害你的肺。蓮藕清熱潤(rùn)肺，心平心寧。富含鐵、鈣等元素，植物蛋白、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)人體免疫力。特別適合脾胃虛弱的人使用。
方法:1斤排骨，半斤蓮藕，5杯水，2茶匙鹽。將排骨浸泡在沸水中幾分鐘以去除血液，然后用沸水沖洗。將排骨和蓮藕放入鍋中，加水小火燒開，最后加入少許鹽。
