霧霾天氣孕婦如何防護
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- 發布日期：2017-09-20 15:13:57
霧霾氣候大大降低了空氣質量，影響我們的健康，尤其是孕媽媽。為了胎兒的健康，孕媽媽要做好防護辦法。那么，霧霾氣候孕媽媽該怎么防護呢？
霧霾氣候孕媽媽怎么防護
二、室內堅持空氣新鮮
1、在室內，孕媽媽要留意及時彌補水分，多喝水，堅持呼吸道黏膜的濕潤。其他還有處于體內推陳出新，掃除體內毒素。
2、留意個人衛生，勤換洗衣服，特別是在外出回來，衣服塵埃等小微粒比較多，最好清洗一下，以免繁殖細菌以及感染各種病毒。
3、長時間在家里孕媽媽難免會覺得煩悶抑郁，這時分要找點其他工作做，例如看看電視，聽聽音樂，看看書等讓自己開心一點。還能夠偶然打電話給朋友倆聊天等，在室內也是做一下各種擴展運動，堅持身體健康，增加免疫力。
4、別把窗戶關太緊，有時分家里的油煙味、以及家具散發的各種有害氣體對身體的損傷更大，所以大霧的時分，就開一點點窗戶，比及中午陽光足夠的時
候，留意給室內“換換氣”。
三、室外活動要留意做好防護辦法
1、在空氣污染嚴峻的日子里，避免外出漫步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質會被吸入呼吸道，然后損害孕媽媽的健康，能夠挑選陽光燦爛的時分，再
外出曬太陽、漫步。
2、盡量削減外出。當遇到濃霧氣候，盡量待在家中，如果是不得不出門，最好就戴上口罩，帶口罩能夠避免一些塵螨等過敏源進入鼻腔。孕媽媽要留意了
，挑選一些正規的生產廠家的產品，其他主要以每天換洗，最好就有開水消毒一下。
3、盡量情愿人多擁擠的當地，瘦身病菌的觸摸，其他，冬天孕媽媽要留意保暖，穿多一點衣服切勿著涼。
4、有條件的孕媽媽，孕期特別是孕早期，能夠挑選先到空氣新鮮的區域保胎。
四、多吃一些清肺的食物
霧里有細微的水珠、粉塵乃至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們必定要留意，病菌附著在粉塵上，隨呼吸進入肺部，簡單引起呼吸
系統疾病。霧天里，要多吃新鮮蔬菜和生果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的效果。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食
品。
維生素D能夠促進人體腸道對鈣、磷的吸收和使用，并能維持細胞表里的鈣濃度，是補鈣時不行忽略的輔佐要素。常常曬太陽是人體廉價取得足夠有效的維
生素D的最好途徑。而由于空氣污染嚴峻，孕媽媽們削減了外出曬太陽的時機，也就削減了維生素D的吸收。
那么孕媽怎么彌補維生素D呢？不必愁！大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維
生素D，孕媽媽們平常也要留意多吃這些食物哦！
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